ปัจจุบันมีผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวานจำนวนมาก อาจด้วยวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปทำให้พฤติกรรมการบริโภคเปลี่ยนแปลงไป เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์น้อยลง ติดรสชาติหวานมากขึ้น ซึ่งโรคเบาหวานเกิดจากการกินอาหาร เครื่องดื่มที่มีรสหวานหรือแป้งในปริมาณที่มากเกินพอดี ตับอ่อนที่จะทำหน้าที่เปลี่ยนน้ำตาล ในเลือดไปเป็นพลังงาน หากเรากินอาหารที่มีรสชาติหวานมากๆเกินไป ตับอ่อนทำงานไม่ไหว ไม่สามารถหลั่งอินซูลินที่จะเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นพลังงานได้เหมือนเดิม จึงเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และทำให้เป็นโรคเบาหวาน หากเป็นโรคเบาหวานแล้ว การดูแลสุขภาพร่างกายตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถออกกำลังกายง่ายๆได้ดังนี้

- ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว วิ่งเบาๆว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน

- ยกน้ำหนัก วิดพื้น หรือซิทอัพ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงทนทานของกล้ามเนื้อ

- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อความยืดหยุ่นของร่างกาย ลดการตึงตัวของกล้ามเนื้อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ

- ออกกำลังกายเป็นประจำ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 20-45 นาที หากนานกว่านี้จะทำให้เกล็ดน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือน้อยกว่านี้จะไม่เกิดประโยชน์

- หากผู้ป่วยเบาหวานที่มีอายุมากกว่า 35 ปี ป่วยมานานกว่า 10 ปี และผู้มีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น เคยมีอาการเจ็บหน้าอก ควรระมัดระวังเป็นพิเศษหรือปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง

การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเป็นสิ่งที่จำเป็นควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร เพราะจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ในระยะยาว ลดน้ำหนัก ลดไขมันที่เกาะตามร่างกาย ลดความดันโลหิต คลายเครียด และยังทำให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นแจ่มใสได้อีกด้วย